Philip Wang 2015/11/09 訓練日誌

Philip Wang 九龍
ID 18629

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Philip Wang

5.8 km | 00:34:09 | 05:55/km

日期: 2015-11-09 20:18 - 總爬升: 128 m - 卡路里: 476 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 65%

Pace: 06'02" / 06'01" / 05'18" / 06'52" / 05'40" / 05'36" /

約5.5km慢跑 + swimming cross training

5 x 400m, swim + rest = on 6mins, 5'34 5'44 5'48 5'50 5'49

400m easy swim + 2 x 50m (25m fast + 25m easy)

11月累積里程 : 206.72 km

XT 上傳 | 9 years ago

Jacky Tong, 寶妮和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'01"	00:12'03"
3	05'18"	00:17'21"
4	06'52"	00:24'13"
5	05'40"	00:29'53"
5.8	05'36"	00:34'09"

朋友動態

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16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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