羅實皓 2015/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

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10.3 km | 01:00:53 | 05:56/km

日期: 2015-11-08 07:36 - 總爬升: 159 m - 地點: 戶政小七→土地公 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 156 - 卡路里: 591 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 96%

Pace: 06'31" / 06'23" / 06'21" / 06'02" / 05'43" / 08'33" / 18'53" / 05'54" / 05'31" / 04'32" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'30" (+01'57")

990 / 990

2

06'27"

(12'54")

06'22" (+01'49")

1011 / 2002

3

06'22"

(19'16")

06'21" (+01'48")

1000 / 3003

4

06'04"

(25'20")

06'01" (+01'28")

1006 / 4009

5

05'40"

(31'00")

05'42" (+01'09")

992 / 5002

展開計圈分析

桃園

羅實皓

·

今天排乳酸１０公里
大家歡樂跑，喝飲料　聊天打屁

美好的週末早晨

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 253.89 km

adidas boston boost 累積 : 822.5 km

TCX 上傳 | 9 years ago

國隆, 羅吉偉和其他 2 人說推

·

羅吉偉早上運動整天心情都會很愉悅

2015-11-08 17:44 ·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'23"	00:12'54"
3	06'21"	00:19'15"
4	06'02"	00:25'17"
5	05'43"	00:31'00"
6	08'33"	00:39'33"
7	18'53"	00:58'26"
8	05'54"	01:04'20"
9	05'31"	01:09'51"
10	04'32"	01:14'23"
10.3	05'29"	01:15'48"

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