Asiolling 2022/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

Asiolling 台南
ID 490380

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8.0 km | 01:56:38 | 14:33/km

日期: 2022-12-16 14:31 - 平均心率: 119 - 卡路里: 350 Cal - 平均步頻: 111 - 溫度: 22°C - 濕度: 72%

Pace: 08'44" / 14'54" / 17'33" / 15'31" / 14'05" / 15'07" / 15'58" / 14'33" / 18'03" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 366.67 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'44"	00:08'44"
2	14'54"	00:23'38"
3	17'33"	00:41'11"
4	15'31"	00:56'42"
5	14'05"	01:10'47"
6	15'07"	01:25'54"
7	15'58"	01:41'52"
8	14'33"	01:56'25"
8.0	17'03"	01:56'38"

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