Yi Fu Chang 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Yi Fu Chang 桃園
ID 671622

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全馬 | 03:54:51 | 05:33/km

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	03:54:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'38")

00:25'38" (+00'48")

00:50'28"

10 km

(00:50'28")

00:24'50"

15 km

(01:16'29")

00:26'01" (+01'11")

00:51'42" (+01'14")

20 km

(01:42'10")

00:25'41" (+00'51")

25 km

(02:10'06")

00:27'56" (+03'06")

00:55'24" (+04'56")

30 km

(02:37'34")

00:27'28" (+02'38")

35 km

(03:06'30")

00:28'56" (+04'06")

00:58'19" (+07'51")

40 km

(03:35'53")

00:29'23" (+04'33")

Finish

(03:54:51)

日期: 2022-12-18 06:30 - 總爬升: 308 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2439 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 10°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'45")

1000 / 1000

2

04'54"

(10'23")

04'54" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'10"

(15'33")

05'10" (+00'26")

1000 / 3000

4

04'55"

(20'29")

04'55" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'09"

(25'38")

05'09" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 8度低溫的賽事。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 103.66 km

adidas boston 累積 : 257.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Kevin Feng馬達說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	04'54"	00:10'24"
3	05'10"	00:15'34"
4	04'55"	00:20'29"
5	05'09"	00:25'38"
6	04'52"	00:30'30"
7	04'59"	00:35'29"
8	05'09"	00:40'38"
9	04'45"	00:45'23"
10	05'05"	00:50'28"
11	05'18"	00:55'46"
12	05'08"	01:00'54"
13	05'42"	01:06'36"
14	04'45"	01:11'21"
15	05'08"	01:16'29"
16	05'16"	01:21'45"
17	05'19"	01:27'04"
18	05'06"	01:32'10"
19	05'07"	01:37'17"
20	04'53"	01:42'10"
21	05'36"	01:47'46"
22	05'20"	01:53'06"
23	05'19"	01:58'25"
24	06'18"	02:04'43"
25	05'23"	02:10'06"
26	06'20"	02:16'26"
27	05'16"	02:21'42"
28	05'02"	02:26'44"
29	05'25"	02:32'09"
30	05'25"	02:37'34"
31	05'24"	02:42'58"
32	06'05"	02:49'03"
33	05'15"	02:54'18"
34	05'52"	03:00'10"
35	06'20"	03:06'30"
36	06'13"	03:12'43"
37	05'44"	03:18'27"
38	05'38"	03:24'05"
39	05'57"	03:30'02"
40	05'51"	03:35'53"
41	05'54"	03:41'47"
42	05'21"	03:47'08"
43	05'16"	03:52'24"
43.5	05'18"	03:54'53"

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朋友動態

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