韓瑞軒 2022/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

韓瑞軒屏東
ID 97563

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8.6 km | 00:43:06 | 05:00/km

日期: 2022-12-19 17:14 - 平均心率: 162 - 卡路里: 497 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 58%

Pace: 05'33" / 04'54" / 04'50" / 04'50" / 05'07" / 04'47" / 04'50" / 04'55" / 05'32" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 225.52 km

nike zoom span 4 累積 : 1752.2 km

Strava 上傳 | 1 year ago

劉文光和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	04'54"	00:10'27"
3	04'50"	00:15'17"
4	04'50"	00:20'07"
5	05'07"	00:25'14"
6	04'47"	00:30'01"
7	04'50"	00:34'51"
8	04'55"	00:39'46"
8.6	05'32"	00:43'06"

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成績 : 01:07:05

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