崔存得 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

崔存得高雄
ID 4205

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全馬 | 03:32:45 | 05:02/km | 第48馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	03:32:45
總名次	2067 / 7840
分組名次	317 / 1523
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'27")

00:24'27"

00:49'57"

10 km

(00:49'57")

00:25'30" (+01'03")

15 km

(01:14'55")

00:24'58" (+00'31")

00:49'59" (+00'02")

20 km

(01:39'56")

00:25'01" (+00'34")

25 km

(02:05'48")

00:25'52" (+01'25")

00:51'09" (+01'12")

30 km

(02:31'05")

00:25'17" (+00'50")

35 km

(02:55'51")

00:24'46" (+00'19")

00:49'59" (+00'02")

40 km

(03:21'04")

00:25'13" (+00'46")

Finish

(03:32:45)

日期: 2022-12-18 06:32 - 地點: 台北 - 天氣: 冷 - 平均心率: 132 - 卡路里: 2178 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 10°C - 濕度: 55%

賽後評分: 寄物及領物動線應檢討。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 309.08 km

母子鱷魚跟上來-草綠色#4 累積 : 478.8 km

Strava 上傳 | 1 year ago

ricky tseng, 阿明和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	04'39"	00:10'03"
3	04'52"	00:14'55"
4	04'32"	00:19'27"
5	05'00"	00:24'27"
6	04'51"	00:29'18"
7	05'09"	00:34'27"
8	05'12"	00:39'39"
9	05'21"	00:45'00"
10	04'57"	00:49'57"
11	04'52"	00:54'49"
12	04'54"	00:59'43"
13	05'04"	01:04'47"
14	05'05"	01:09'52"
15	05'03"	01:14'55"
16	05'02"	01:19'57"
17	04'59"	01:24'56"
18	05'03"	01:29'59"
19	04'58"	01:34'57"
20	04'59"	01:39'56"
21	05'16"	01:45'12"
22	05'07"	01:50'19"
23	05'06"	01:55'25"
24	05'11"	02:00'36"
25	05'12"	02:05'48"
26	05'12"	02:11'00"
27	04'52"	02:15'52"
28	05'00"	02:20'52"
29	05'13"	02:26'05"
30	05'00"	02:31'05"
31	04'57"	02:36'02"
32	04'57"	02:40'59"
33	04'57"	02:45'56"
34	04'54"	02:50'50"
35	05'01"	02:55'51"
36	05'09"	03:01'00"
37	05'04"	03:06'04"
38	05'02"	03:11'06"
39	05'01"	03:16'07"
40	04'57"	03:21'04"
41	04'46"	03:25'50"
42	04'23"	03:30'13"
42.6	04'37"	03:32'52"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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