謝耀德 2022/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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15.9 km | 02:36:55 | 09:52/km

日期: 2022-12-19 08:19 - 地點: 拜訪伯立歐 - 天氣: 涼涼地 - 平均心率: 108 - 卡路里: 1076 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 12°C - 濕度: 67%

Pace: 08'23" / 06'53" / 06'33" / 06'17" / 06'24" / 08'35" / 07'30" / 14'45" / 07'11" / 06'24" / 06'20" / 06'47" / 15'00" / 12'35" / 21'12" / 18'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'22"

(08'22")

08'22" (+02'05")

1000 / 1000

2

06'52"

(15'14")

06'52" (+00'35")

1000 / 2000

3

06'33"

(21'48")

06'33" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'17"

(28'05")

06'17"

1000 / 4000

5

06'23"

(34'29")

06'23" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝耀德

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·

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謝耀德

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謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 350.55 km

母子鱷魚灰色一號累積 : 1190.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

許評証, Hungone紅丸子和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'23"	00:08'23"
2	06'53"	00:15'16"
3	06'33"	00:21'49"
4	06'17"	00:28'06"
5	06'24"	00:34'30"
6	08'35"	00:43'05"
7	07'30"	00:50'35"
8	14'45"	01:05'20"
9	07'11"	01:12'31"
10	06'24"	01:18'55"
11	06'20"	01:25'15"
12	06'47"	01:32'02"
13	15'00"	01:47'02"
14	12'35"	01:59'37"
15	21'12"	02:20'49"
15.9	18'21"	02:36'57"

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朋友動態

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