柱子 2022/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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6.6 km | 00:40:07 | 06:05/km

日期: 2022-12-17 16:36 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 132 - 卡路里: 347 Cal - 平均步頻: 169

Pace: 06'02" / 05'38" / 05'26" / 05'12" / 04'59" / 05'47" / 12'08" /

MP 5KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 234.77 km

Adidas Adizero Boston10(白) 累積 : 1576.1 km

Strava 上傳 | 2 years ago

郭哲宏說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'38"	00:11'40"
3	05'26"	00:17'06"
4	05'12"	00:22'18"
5	04'59"	00:27'17"
6	05'47"	00:33'04"
6.6	12'07"	00:40'07"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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