黃振邦 2022/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

黃振邦高雄
ID 308590

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4.5 km | 00:30:50 | 06:54/km

日期: 2022-12-09 16:58 - 平均心率: 136 - 卡路里: 254 Cal - 平均步頻: 159

Pace: 06'54" / 06'17" / 06'03" / 06'00" / 12'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 163.35 km

adidas U B19m黑-1 累積 : 4558.7 km

Strava 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'17"	00:13'11"
3	06'03"	00:19'14"
4	06'00"	00:25'14"
4.5	12'07"	00:30'50"

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