邱勝裕 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

邱勝裕台中
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全馬 | 03:55:40 | 05:35/km | 第5馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	03:55:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'37")

00:24'37" (+00'54")

00:48'20"

10 km

(00:48'20")

00:23'43"

15 km

(01:12'54")

00:24'34" (+00'51")

00:49'20" (+01'00")

20 km

(01:37'40")

00:24'46" (+01'03")

25 km

(02:04'09")

00:26'29" (+02'46")

00:52'26" (+04'06")

30 km

(02:30'06")

00:25'57" (+02'14")

35 km

(02:56'24")

00:26'18" (+02'35")

00:53'49" (+05'29")

40 km

(03:23'55")

00:27'31" (+03'48")

Finish

(03:55:40)

日期: 2022-12-18 06:31 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2526 Cal - 平均步頻: 195 - 溫度: 10°C - 濕度: 55%

個人時間03:40:30，突破最佳成績！

賽後評分: 個人時間03:40:39，突破自己最佳成績！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 181.10 km

Saucony Endorphin 3 累積 : 217.5 km

Strava 上傳 | 2 years ago

何良原, 許原銘和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	04'39"	00:10'06"
3	04'46"	00:14'52"
4	05'00"	00:19'52"
5	04'45"	00:24'37"
6	04'37"	00:29'14"
7	04'52"	00:34'06"
8	04'46"	00:38'52"
9	04'37"	00:43'29"
10	04'51"	00:48'20"
11	05'01"	00:53'21"
12	04'47"	00:58'08"
13	04'58"	01:03'06"
14	04'48"	01:07'54"
15	05'00"	01:12'54"
16	04'59"	01:17'53"
17	05'03"	01:22'56"
18	04'53"	01:27'49"
19	05'09"	01:32'58"
20	04'42"	01:37'40"
21	04'53"	01:42'33"
22	05'07"	01:47'40"
23	05'04"	01:52'44"
24	06'01"	01:58'45"
25	05'24"	02:04'09"
26	05'16"	02:09'25"
27	05'08"	02:14'33"
28	05'10"	02:19'43"
29	05'19"	02:25'02"
30	05'04"	02:30'06"
31	05'12"	02:35'18"
32	05'16"	02:40'34"
33	05'21"	02:45'55"
34	05'14"	02:51'09"
35	05'15"	02:56'24"
36	05'42"	03:02'06"
37	05'12"	03:07'18"
38	05'31"	03:12'49"
39	05'29"	03:18'18"
40	05'37"	03:23'55"
41	05'21"	03:29'16"
42	04'56"	03:34'12"
43	04'49"	03:39'01"
43.7	22'32"	03:55'40"

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朋友動態

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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