吳秉鋐 2022/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

吳秉鋐高雄
ID 372463

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2.4 km | 00:11:35 | 04:44/km

日期: 2022-12-20 18:29 - 地點: 林園高中 - 平均心率: 145 - 卡路里: 154 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 51%

Pace: 04'52" / 04'40" / 04'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'39"

(09'30")

04'39"

1000 / 2000

3

02'04"

(11'35")

04'45" (+00'06")

437 / 2437

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 203.25 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

靜樺和 lo yen-nem 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'40"	00:09'32"
2.4	04'45"	00:11'37"

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