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    Ci-Hong Lian 彰化
    ID 156178
    128 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Ci-Hong Lian
    15.6 km | 01:20:22 | 05:09/km
    日期: 2022-12-22 05:16 - 地點: 國中操場 - 天氣: 冷 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1023 Cal - 總步數: 14224 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 53%
    Pace: 05'28" / 05'35" / 05'42" / 04'24" / 04'37" / 05'20" / 05'16" / 05'19" / 05'17" / 05'24" / 05'00" / 04'45" / 04'51" / 05'15" / 05'20" / 04'56" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    05'28"  (05'28")
    		05'27" (+01'41")1001 / 1001175 / 104
    2
    05'36"  (11'04")
    		05'35" (+01'49")1000 / 2001173 / 102
    3
    05'42"  (16'46")
    		05'41" (+01'55")1000 / 3001171 / 102
    4
    00'07"  (16'53")
    		05'31" (+01'45")21 / 3022188 / 95
    5
    03'09"  (20'02")
    		03'56" (+00'10")800 / 3823187 / 135
    展開計圈分析
    6
    02'40"  (22'42")
    		06'29" (+02'43")410 / 4233169 / 90
    7
    03'12"  (25'54")
    		03'59" (+00'13")801 / 5035188 / 133
    8
    02'40"  (28'34")
    		07'56" (+04'10")335 / 5370165 / 76
    9
    03'13"  (31'47")
    		04'00" (+00'14")801 / 6172187 / 133
    10
    02'40"  (34'27")
    		07'40" (+03'54")347 / 6519166 / 78
    11
    03'13"  (37'40")
    		04'00" (+00'14")802 / 7322187 / 132
    12
    02'40"  (40'20")
    		07'52" (+04'06")338 / 7660166 / 76
    13
    03'14"  (43'34")
    		04'02" (+00'16")800 / 8461188 / 131
    14
    02'40"  (46'14")
    		07'46" (+04'00")342 / 8804166 / 77
    15
    03'14"  (49'28")
    		04'02" (+00'16")800 / 9604186 / 132
    16
    02'40"  (52'08")
    		08'11" (+04'25")325 / 9930164 / 74
    17
    03'11"  (55'19")
    		03'58" (+00'12")800 / 10730188 / 133
    18
    02'40"  (57'59")
    		07'59" (+04'13")333 / 11063165 / 75
    19
    03'12"  (01:01'11")
    		03'59" (+00'13")800 / 11864188 / 132
    20
    02'40"  (01:03'51")
    		07'49" (+04'03")340 / 12205166 / 76
    21
    03'11"  (01:07'02")
    		03'58" (+00'12")802 / 13007182 / 137
    22
    02'39"  (01:09'41")
    		08'22" (+04'36")316 / 13323164 / 72
    23
    03'03"  (01:12'44")
    		03'46"806 / 14130189 / 139
    24
    02'39"  (01:15'23")
    		06'14" (+02'28")424 / 14554170 / 93
    25
    04'55"  (01:20'18")
    		04'54" (+01'08")1002 / 15557177 / 115
    26
    00'04"  (01:20'22")
    		04'51" (+01'05")13 / 15571180 / 114
    彰化
    Ci-Hong Lian
    賴瀛洲 說推
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    彰化
    Ci-Hong Lian
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    0500準備起跑，抓到朱大哥已經跑完100圈，好久不見🏃‍♂️

    ＃接下來換我了
    ＃持續為健康打底

    暖身3公里
    亞索800x10，間休160秒
    緩和跑1公里

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14965~79%
    2:M馬拉松配速區149~16879~89%
    3:T乳酸耐力區168~17389~92%
    4:A無氧耐力區173~18492~97.5%
    5:I最大耗氧區184~18997.5~100%
    最大心率為189 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 161.53 km 蚱蜢戰鞋-深綠色-42號-27.0號 母子鱷魚 蚵技二代蚱蜢戰鞋 氣墊涼鞋系列 深綠色 中性款 BCU5555 累積 : 361.4 km
    MW Watch 上傳 | 1 year ago
    Angela1414, Stanely 和其他 6 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 120~ 158


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'28"00:05'28"
    205'35"00:11'03"
    305'42"00:16'45"
    404'24"00:21'09"
    504'37"00:25'46"
    605'20"00:31'06"
    705'16"00:36'22"
    805'19"00:41'41"
    905'17"00:46'58"
    1005'24"00:52'22"
    1105'00"00:57'22"
    1204'45"01:02'07"
    1304'51"01:06'58"
    1405'15"01:12'13"
    1505'20"01:17'33"
    15.604'55"01:20'22"

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