蠟筆小潔 2015/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

蠟筆小潔新竹
ID 147265

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7.1 km | 00:43:39 | 06:08/km

日期: 2015-11-11 05:59 - 地點: 竹22 - 平均心率: 148 - 卡路里: 320 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 86%

Pace: 06'18" / 06'15" / 06'07" / 07'17" / 06'04" / 06'24" / 04'47" / 04'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 155.36 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 815.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

JessChiu, 陳士弘和其他 4 人說推

·

@@ 哇，一姐飛起來了

2015-11-11 09:01 ·

1 個人推

蠟筆小潔最後1k是為了配合羅賓哥...其餘都輕鬆跑

2015-11-11 22:38 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'15"	00:12'33"
3	06'07"	00:18'40"
4	07'17"	00:25'57"
5	06'04"	00:32'01"
6	06'24"	00:38'25"
7	04'47"	00:43'12"
7.1	04'10"	00:43'39"

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