林全宏 2022/12/25 訓練日誌

林全宏高雄
ID 315878

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林全宏

恭喜破PB

全馬 | 03:30:58 | 04:59/km | 第126馬

2022 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2022-12-25
成績	03:30:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'09")

00:25'09" (+00'48")

00:49'30" (+00'38")

10 km

(00:49'30")

00:24'21"

15 km

(01:14'01")

00:24'31" (+00'10")

00:48'52"

20 km

(01:38'22")

00:24'21"

25 km

(02:03'57")

00:25'35" (+01'14")

00:50'33" (+01'41")

30 km

(02:28'55")

00:24'58" (+00'37")

35 km

(02:54'22")

00:25'27" (+01'06")

00:50'57" (+02'05")

40 km

(03:19'52")

00:25'30" (+01'09")

Finish

(03:30:58)

日期: 2022-12-25 06:00 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2230 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 8°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'45"

(05'45")

05'45" (+01'00")

1000 / 1000

04'58"

(10'43")

04'58" (+00'13")

1000 / 2000

04'48"

(15'32")

04'48" (+00'03")

1000 / 3000

04'54"

(20'26")

04'54" (+00'09")

1000 / 4000

04'45"

(25'12")

04'45"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

林全宏

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高雄

林全宏

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年度總結算27馬，今日賽事在屏東萬丹比賽，全馬將近1300人，今日溫度沒有那麼冷，無風蠻好跑的，前21公里1小時44分，後面太陽出來賽道很溫暖，35公里速度保持不錯，覺得應該有機會330，後面有提升速度，整體補給非常棒，拿到分18佳績，也破自己PB，好久沒跑這速度了，今日領全馬普查百馬獎，繼續加油喔，下週龍崎馬拉松見喔.

賽前宣言: 加油

賽後評分: 完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 312.66 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Atta Yang, 靜樺和其他 70 人說推

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靜樺恭喜百馬達陣

2022-12-31 20:59 ·

1 個人推

莊玉麟百馬王子🤴⋯⋯👍👍👍

2023-01-02 23:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	04'57"	00:10'40"
3	04'49"	00:15'29"
4	04'54"	00:20'23"
5	04'46"	00:25'09"
6	04'52"	00:30'01"
7	04'53"	00:34'54"
8	04'50"	00:39'44"
9	04'56"	00:44'40"
10	04'50"	00:49'30"
11	04'55"	00:54'25"
12	04'49"	00:59'14"
13	04'56"	01:04'10"
14	04'54"	01:09'04"
15	04'57"	01:14'01"
16	04'55"	01:18'56"
17	04'51"	01:23'47"
18	04'53"	01:28'40"
19	04'47"	01:33'27"
20	04'55"	01:38'22"
21	05'39"	01:44'01"
22	04'50"	01:48'51"
23	05'06"	01:53'57"
24	04'59"	01:58'56"
25	05'01"	02:03'57"
26	04'57"	02:08'54"
27	04'55"	02:13'49"
28	05'04"	02:18'53"
29	04'56"	02:23'49"
30	05'06"	02:28'55"
31	05'09"	02:34'04"
32	05'01"	02:39'05"
33	05'04"	02:44'09"
34	05'11"	02:49'20"
35	05'02"	02:54'22"
36	05'11"	02:59'33"
37	05'07"	03:04'40"
38	05'05"	03:09'45"
39	05'03"	03:14'48"
40	05'04"	03:19'52"
41	05'03"	03:24'55"
42	04'57"	03:29'52"
42.2	04'32"	03:30'56"