阿堂 2015/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

阿堂台中
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5.1 km | 00:31:12 | 06:10/km

日期: 2015-11-10 18:16 - 卡路里: 418 Cal - 總步數: 5388 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

Pace: 06'42" / 06'16" / 06'03" / 05'51" / 05'58" / 07'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'42"

(06'42")

06'40" (+00'50")

1004 / 1004

167 / 89

2

06'16"

(12'58")

06'14" (+00'24")

1004 / 2008

172 / 92

3

06'03"

(19'01")

06'01" (+00'11")

1003 / 3012

175 / 94

4

05'51"

(24'52")

05'50"

1001 / 4013

176 / 97

5

06'01"

(30'53")

05'59" (+00'09")

1003 / 5017

172 / 96

6

00'19"

(31'12")

06'19" (+00'29")

50 / 5067

170 / 92

天氣涼，很想跑！肌肉還是疲勞，就跑慢一點，跑少一點吧！

11月累積里程 : 243.02 km

Y拖第一代累積 : 190.3 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

張閔智, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'16"	00:12'58"
3	06'03"	00:19'01"
4	05'51"	00:24'52"
5	05'58"	00:30'50"
5.1	07'19"	00:31'12"

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朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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