欽仔 2022/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

欽仔高雄
ID 532084

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半馬 | 01:36:40 | 04:34/km | 第8半馬

2022 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2022-12-25
成績	01:36:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'11")

00:23'11" (+00'49")

00:45'33" (+00'39")

10 km

(00:45'33")

00:22'22"

15 km

(01:08'03")

00:22'30" (+00'08")

00:44'54"

20 km

(01:30'27")

00:22'24" (+00'02")

Finish

(01:36:40)

日期: 2022-12-25 06:00 - 總爬升: 208 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 954 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 8°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'24")

1000 / 1000

2

04'44"

(09'30")

04'44" (+00'22")

1000 / 2000

3

04'32"

(14'03")

04'32" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'38"

(18'41")

04'38" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'29"

(23'11")

04'29" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給站設置不錯！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 240.21 km

亞瑟士 7420 累積 : 535.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

信宏林, sung 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'45"	00:09'31"
3	04'32"	00:14'03"
4	04'39"	00:18'42"
5	04'29"	00:23'11"
6	04'30"	00:27'41"
7	04'27"	00:32'08"
8	04'28"	00:36'36"
9	04'31"	00:41'07"
10	04'26"	00:45'33"
11	04'29"	00:50'02"
12	04'26"	00:54'28"
13	04'30"	00:58'58"
14	04'33"	01:03'31"
15	04'32"	01:08'03"
16	04'40"	01:12'43"
17	04'26"	01:17'09"
18	04'31"	01:21'40"
19	04'25"	01:26'05"
20	04'22"	01:30'27"
21	04'26"	01:34'53"
21.4	04'22"	01:36'41"

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