張俊彥 2022/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

張俊彥新北市
ID 178468

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2.2 km | 00:11:20 | 05:06/km

日期: 2022-12-23 00:40 - 平均心率: 147 - 卡路里: 135 Cal - 總步數: 2242 - 平均步頻: 197 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 67%

Pace: 05'13" / 04'59" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'13"

(05'13")

05'12" (+00'14")

1001 / 1001

197 / 97

2

04'59"

(10'12")

04'58"

1000 / 2001

199 / 100

3

01'08"

(11'20")

05'18" (+00'20")

213 / 2214

194 / 96

收操跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 128.45 km

Mizuno WaveSkyRise03 累積 : 826.7 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'59"	00:10'12"
2.2	05'16"	00:11'20"

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成績 : 03:46:01

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