林聖智 2022/12/25 訓練日誌

林聖智高雄
ID 261487

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林聖智

半馬 | 01:46:52 | 05:03/km | 第35半馬

2022 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2022-12-25
成績	01:46:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'05")

00:28'05" (+04'33")

00:51'52" (+04'41")

10 km

(00:51'52")

00:23'47" (+00'15")

15 km

(01:15'31")

00:23'39" (+00'07")

00:47'11"

20 km

(01:39'03")

00:23'32"

Finish

(01:46:52)

日期: 2022-12-25 06:00 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1408 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 8°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'40"

(08'40")

08'40" (+04'07")

1000 / 1000

04'55"

(13'36")

04'55" (+00'22")

1000 / 2000

04'50"

(18'26")

04'50" (+00'17")

1000 / 3000

04'49"

(23'15")

04'49" (+00'16")

1000 / 4000

04'50"

(28'05")

04'50" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

林聖智

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高雄

林聖智

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低溫破PB好天氣

賽後評分: 回來有雞腿便當+紅豆湯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 133.22 km

asics novablast TOKYO 累積 : 1972.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

曾學彥, bear 和其他 10 人說推

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觀看另 3 則留言

張元寶恭禧完賽🎊

2022-12-25 20:12 ·

1 個人推

bear 恭喜帥氣破PB高速完賽！

2022-12-27 23:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'40"	00:08'40"
2	04'55"	00:13'35"
3	04'51"	00:18'26"
4	04'49"	00:23'15"
5	04'50"	00:28'05"
6	04'42"	00:32'47"
7	04'45"	00:37'32"
8	04'47"	00:42'19"
9	04'46"	00:47'05"
10	04'47"	00:51'52"
11	04'44"	00:56'36"
12	04'42"	01:01'18"
13	04'46"	01:06'04"
14	04'44"	01:10'48"
15	04'43"	01:15'31"
16	04'44"	01:20'15"
17	04'37"	01:24'52"
18	04'51"	01:29'43"
19	04'33"	01:34'16"
20	04'47"	01:39'03"
21	04'50"	01:43'53"
21.6	04'55"	01:46'52"