13.3 km | 01:08:58 | 05:10/km日期: 2022-12-27 04:53 - 地點: 永和綠寶石河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 770 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 65%
Pace: 05'13" / 06'00" / 03'51" / 05'45" / 04'56" / 04'51" / 04'47" / 04'43" / 04'44" / 04'42" / 04'56" / 04'47" / 07'42" / 05'55" /
12K 一般有氧跑 100M X 8 P3’28” R 20” 速度跑。
最終潛力值27%,即時跑力53.3。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
最大心率為186 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
235.06 km ![](images/shoe.png)
NIKE AIR ZOOM ALPHAFLY NEXT 累積 :
670.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'13" | 00:05'13" |
2 | 06'00" | 00:11'13" |
3 | 03'51" | 00:15'04" |
4 | 05'45" | 00:20'49" |
5 | 04'56" | 00:25'45" |
6 | 04'51" | 00:30'36" |
7 | 04'47" | 00:35'23" |
8 | 04'43" | 00:40'06" |
9 | 04'44" | 00:44'50" |
10 | 04'42" | 00:49'32" |
11 | 04'56" | 00:54'28" |
12 | 04'47" | 00:59'15" |
13 | 07'42" | 01:06'57" |
13.3 | 05'56" | 01:08'58" |