吳佩真 2022/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

吳佩真桃園
ID 52849

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5.2 km | 00:32:26 | 06:14/km

日期: 2022-12-25 09:13 - 平均心率: 160 - 卡路里: 267 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 13°C - 濕度: 50%

Pace: 06'19" / 06'18" / 06'34" / 06'19" / 05'49" / 05'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'30")

1000 / 1000

2

06'18"

(12'36")

06'18" (+00'30")

1000 / 2000

3

06'33"

(19'09")

06'33" (+00'45")

1000 / 3000

4

06'19"

(25'29")

06'19" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'48"

(31'18")

05'48"

1000 / 5000

6

01'08"

(32'26")

05'40"

201 / 5201

桃園

吳佩真

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 99.21 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 436.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'18"	00:12'37"
3	06'34"	00:19'11"
4	06'19"	00:25'30"
5	05'49"	00:31'19"
5.2	05'42"	00:32'28"

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朋友動態

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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