潘慶鴻(跑後山) 2015/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

潘慶鴻(跑後山) 台東
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潘慶鴻(跑後山)

32.3 km | 01:22:49 | 23.4 km/h

日期: 2015-11-14 10:11 - 總爬升: 315 m - 卡路里: 941 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'34"

(03'34")

16.98 (-30.39)

1007 / 1007

2

02'52"

(06'26")

21.05 (-26.32)

1000 / 2007

3

02'28"

(08'54")

24.49 (-22.88)

1004 / 3011

4

02'26"

(11'20")

25.00 (-22.37)

1011 / 4023

5

02'23"

(13'43")

25.35 (-22.02)

1004 / 5028

展開計圈分析

台東

潘慶鴻(跑後山)

·

因為腳傷，而好久沒上１９７了，今天騎車上去看看，但是怎麼那麼累了，比跑步還要累啊！真是太久沒跑的關係，心肺功能退步了

11月累積里程 : 331.31 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

PaulSun, 王耀堂和其他 15 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.3	5.8 %
2	21.2	-1.6 %
3	24.3	1.5 %
4	25.0	1.6 %
5	25.2	2.0 %
6	23.7	2.3 %
7	22.1	3.6 %
8	13.7	5.4 %
9	12.1	5.6 %
10	13.7	5.3 %
11	14.1	4.2 %
12	17.7	4.1 %
13	24.7	-4.8 %
14	19.0	3.4 %
15	25.4	-3.8 %
16	42.4	-5.7 %
17	43.4	-4.1 %
18	31.0	-0.6 %
19	24.0	-1.6 %
20	27.7	-1.6 %
21	34.6	-4.7 %
22	35.3	-1.5 %
23	47.4	-4.9 %
24	34.0	-1.2 %
25	34.0	-2.0 %
26	31.0	-1.2 %
27	28.8	-1.2 %
28	26.9	-1.0 %
29	24.5	-1.0 %
30	25.4	-0.9 %
31	25.0	-0.5 %
32	22.6	-0.9 %
32.3	17.5	-12.0 %

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