Chein Hung Chen 2023/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Chein Hung Chen 台中
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Chein Hung Chen

3.0 km | 00:21:57 | 07:16/km

日期: 2023-01-01 16:25 - 平均心率: 151 - 卡路里: 171 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 79%

Pace: 01'28" / 07'12" / 07'06" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'30"

(07'30")

07'30" (+00'24")

1000 / 1000

2

07'12"

(14'42")

07'12" (+00'06")

1000 / 2000

3

07'06"

(21'48")

07'06"

1000 / 3000

4

00'09"

(21'57")

06'32"

22 / 3022

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 37.28 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 38 累積 : 871.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Chein Hung Chen, 張蔚莘和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'28"	00:01'28"
2	07'12"	00:08'40"
3	07'06"	00:15'46"
3.0	06'31"	00:15'55"

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成績 : 02:20:17

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