高興添 2015/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

高興添新竹
ID 98798

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8.2 km | 00:54:10 | 06:34/km

日期: 2015-11-14 16:55 - 地點: 住家附近大池塘到中科大 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 65 - 卡路里: 549 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

Pace: 06'23" / 05'54" / 06'13" / 06'30" / 06'52" / 06'29" / 06'39" / 06'55" / 09'08" /

假日自由跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.25 km

ASICS GEL-NIMBUS 15 累積 : 1664.8 km

XT 上傳 | 9 years ago

林國豐, Roy 🦈《動魂》和其他 17 人說推

·

品衡(慢慢蛇) 晚上好

2015-11-15 18:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'54"	00:12'17"
3	06'13"	00:18'30"
4	06'30"	00:25'00"
5	06'52"	00:31'52"
6	06'29"	00:38'21"
7	06'39"	00:45'00"
8	06'55"	00:51'55"
8.2	09'08"	00:54'10"

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