幸福跳跳龍 2022/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

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幸福跳跳龍

5.0 km | 00:25:25 | 05:05/km

日期: 2022-12-29 18:55 - 平均心率: 150 - 卡路里: 339 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 18°C - 濕度: 74%

Pace: 05'21" / 04'53" / 05'11" / 05'04" / 04'56" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'29")

1000 / 1000

2

04'52"

(10'13")

04'52"

1000 / 2000

3

05'11"

(15'24")

05'11" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'04"

(20'28")

05'04" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'56"

(25'24")

04'56" (+00'04")

1000 / 5000

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《不放棄·赤足🦶🏻》
一旦你學會放棄，你就會習慣性的放棄⋯⋯哈！哈！哈！真的。就冬天天氣來說，天冷不想出門運動，躲在溫暖的被窩裏多麼舒服，一天不出門、兩天不出門，可能就慣性出不了門了！拿包乖乖窩在家𥚃，追著劇，不知不覺過冬眠了😅！

#東興國小 #NRC #NTC #JustDoIt #run #jog #jogging #running #runner #barefootrunning #赤足 #赤足跑 #紀律跑者 #規律跑者 #生活跑者 #跑步 #慢跑 #跑者 #我是跑者 #跑了就懂 #跑步人生 #跑旅 #幸福跳跳龍 #ラン #ジョギング #ランニン #走ること #烏鴉式 #精力湯 #愛細胞第344

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 187.45 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

張榮村(跑步村長), 吳東隆和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	04'53"	00:10'14"
3	05'11"	00:15'25"
4	05'04"	00:20'29"
5	04'56"	00:25'25"
5.0	04'08"	00:25'26"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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