駱駝 2013/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

駱駝高雄
ID 5806

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2013府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2013-07-20
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	3242 / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'59")

00:36'59"

01:15'56"

10 km

(01:15'56")

00:38'57" (+01'58")

15 km

(01:59'52")

00:43'56" (+06'57")

01:27'24" (+11'28")

20 km

(02:43'20")

00:43'28" (+06'29")

25 km

(03:26'00")

00:42'40" (+05'41")

01:30'19" (+14'23")

30 km

(04:13'39")

00:47'39" (+10'40")

35 km

(05:03'04")

00:49'25" (+12'26")

01:40'44" (+24'48")

40 km

(05:54'23")

00:51'19" (+14'20")

Finish

()

日期: 2013-07-20 16:01 - 地點: 台南安平 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 184 - 卡路里: 2489 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'25"

(07'25")

07'22" (+00'36")

1006 / 1006

2

06'51"

(14'16")

06'46"

1011 / 2017

3

07'01"

(21'17")

06'58" (+00'12")

1005 / 3023

4

07'18"

(28'35")

07'13" (+00'27")

1009 / 4033

5

08'41"

(37'16")

08'37" (+01'51")

1007 / 5041

展開計圈分析

賽前宣言: 加油!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 42.20 km

MIZUNO Wave Rider 15 4E 累積 : 839.3 km

XT 上傳 | 11 years ago

ricky tseng, 李小安和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	06'47"	00:14'10"
3	06'57"	00:21'07"
4	06'55"	00:28'02"
5	08'57"	00:36'59"
6	07'06"	00:44'05"
7	07'16"	00:51'21"
8	07'30"	00:58'51"
9	09'43"	01:08'34"
10	07'22"	01:15'56"
11	07'18"	01:23'14"
12	10'10"	01:33'24"
13	07'38"	01:41'02"
14	08'03"	01:49'05"
15	10'47"	01:59'52"
16	09'03"	02:08'55"
17	07'09"	02:16'04"
18	09'59"	02:26'03"
19	07'30"	02:33'33"
20	09'47"	02:43'20"
21	08'07"	02:51'27"
22	07'42"	02:59'09"
23	09'35"	03:08'44"
24	08'09"	03:16'53"
25	09'07"	03:26'00"
26	08'32"	03:34'32"
27	08'24"	03:42'56"
28	09'47"	03:52'43"
29	11'03"	04:03'46"
30	09'53"	04:13'39"
31	09'31"	04:23'10"
32	09'18"	04:32'28"
33	09'54"	04:42'22"
34	10'05"	04:52'27"
35	10'37"	05:03'04"
36	12'54"	05:15'58"
37	07'56"	05:23'54"
38	08'46"	05:32'40"
39	12'05"	05:44'45"
40	09'38"	05:54'23"
41	09'17"	06:03'40"
42	08'41"	06:12'21"
43	08'25"	06:20'46"
43.0	-194'-55"	06:25'15"

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朋友動態

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