憲憲 2022/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

憲憲高雄
ID 450385

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3.2 km | 00:23:50 | 07:22/km

日期: 2022-12-29 09:00 - 平均心率: 135 - 卡路里: 148 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

Pace: 07'41" / 07'29" / 07'03" / 06'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'42"

(07'42")

07'42" (+00'39")

1000 / 1000

2

07'29"

(15'12")

07'29" (+00'26")

1000 / 2000

3

07'03"

(22'15")

07'03"

1000 / 3000

4

01'35"

(23'50")

06'54"

229 / 3229

結果腳痛…痛了3天😵，“經驗值”果然不足ㄚ😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 108.22 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Amanda 和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	07'29"	00:15'10"
3	07'03"	00:22'13"
3.2	06'54"	00:23'48"

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