林碧珠 2023/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
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10.0 km | 01:17:47 | 07:45/km

日期: 2023-01-07 05:28 - 地點: 大雅路 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 151 - 卡路里: 528 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 99%

Pace: 08'12" / 07'39" / 07'50" / 08'04" / 07'32" / 08'01" / 08'23" / 07'20" / 08'11" / 08'14" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'11"

(08'11")

08'11" (+00'52")

1000 / 1000

2

07'39"

(15'50")

07'39" (+00'20")

1000 / 2000

3

07'49"

(23'40")

07'49" (+00'30")

1000 / 3000

4

08'03"

(31'44")

08'03" (+00'44")

1000 / 4000

5

07'32"

(39'16")

07'32" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林碧珠

·

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林碧珠

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嘉義

林碧珠

·

腹瀉了4天⋯體力由透支，到慢慢恢復
今天鬧鐘⏰有把我叫起⋯該晨跑了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 209.90 km

Asics Gel-Nimbus23 累積 : 907.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

許永福, 劉宗學和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'12"	00:08'12"
2	07'39"	00:15'51"
3	07'50"	00:23'41"
4	08'04"	00:31'45"
5	07'32"	00:39'17"
6	08'01"	00:47'18"
7	08'23"	00:55'41"
8	07'20"	01:03'01"
9	08'11"	01:11'12"
10	08'14"	01:19'26"
10.0	06'02"	01:19'35"

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