周四元 2015/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

周四元新北市
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3.0 km | 00:13:06 | 04:21/km

日期: 2015-11-14 12:01 - 地點: 大漢溪左 - 天氣: 熱 - 平均心率: 182 - 卡路里: 143 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

Pace: 04'15" / 04'26" / 04'24" / 02'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'15"

(04'15")

04'15"

1000 / 1000

2

04'25"

(08'40")

04'25" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'24"

(13'04")

04'24" (+00'09")

1000 / 3000

4

00'01"

(13'06")

03'20"

7 / 3007

掉速的三

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 112.95 km

MIZUNO Wave Hitogami 2 累積 : 901.5 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Hai-chung Yen, 陳隆振和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'26"	00:08'41"
3	04'24"	00:13'05"
3.0	02'21"	00:13'06"

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