周四元 2015/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

周四元新北市
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2.0 km | 00:12:54 | 06:26/km

日期: 2015-11-14 12:20 - 地點: 大漢溪左 - 天氣: 熱 - 平均心率: 164 - 卡路里: 96 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

Pace: 06'22" / 06'32" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21"

1000 / 1000

2

06'32"

(12'54")

06'32" (+00'11")

1000 / 2000

3

00'00"

(12'54")

02'53"

2 / 2002

緩和的二

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 112.95 km

MIZUNO Wave Hitogami 2 累積 : 901.5 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Hai-chung Yen, 陳隆振和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'32"	00:12'54"
2.0	06'48"	00:12'55"

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