周家吉 2023/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

周家吉台南
ID 131733

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10.0 km | 00:48:46 | 04:51/km

日期: 2023-01-03 18:19 - 平均心率: 138 - 卡路里: 621 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 80%

Pace: 05'26" / 05'04" / 04'47" / 04'41" / 04'39" / 04'51" / 04'50" / 04'38" / 04'54" / 04'39" / 08'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 382.52 km

Nike Nike zoom fly5 PRM(白) 累積 : 820.9 km

Strava 上傳 | 1 year ago

🇹🇼葉志豪🇹🇼, Joyce Chu 和其他 10 人說推

·

觀看另 2 則留言

周家吉還不錯呀

2023-01-04 06:32 ·

周家吉跟fly3比起來5的鞋底面更大跑起來蠻穩的

2023-01-04 06:46 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'04"	00:10'30"
3	04'47"	00:15'17"
4	04'41"	00:19'58"
5	04'39"	00:24'37"
6	04'51"	00:29'28"
7	04'50"	00:34'18"
8	04'38"	00:38'56"
9	04'54"	00:43'50"
10	04'39"	00:48'29"
10.0	08'51"	00:48'46"

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