NaNa Kang 2023/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

NaNa Kang 彰化
ID 446954

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5.1 km | 00:48:16 | 09:25/km

日期: 2023-01-04 18:05 - 平均心率: 139 - 卡路里: 320 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 18°C - 濕度: 80%

Pace: 08'51" / 08'03" / 07'24" / 10'12" / 12'22" / 30'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'50"

(08'50")

08'50" (+01'27")

1000 / 1000

2

08'03"

(16'54")

08'03" (+00'40")

1000 / 2000

3

07'23"

(24'17")

07'23"

1000 / 3000

4

10'12"

(34'29")

10'12" (+02'49")

1000 / 4000

5

12'22"

(46'51")

12'22" (+04'59")

1000 / 5000

6

01'24"

(48'16")

11'46" (+04'23")

119 / 5119

彰化

NaNa Kang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 54.08 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Wanchana Nasomtrong, connie kang🏃‍♀️🏃‍♀️ 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'51"	00:08'51"
2	08'03"	00:16'54"
3	07'24"	00:24'18"
4	10'12"	00:34'30"
5	12'22"	00:46'52"
5.1	30'59"	00:50'35"

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