🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 2023/01/06 訓練日誌

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 新北市
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🍭葉娟娟🍭KIKI YEH

15.1 km | 01:28:53 | 05:54/km

日期: 2023-01-06 18:59 - 總爬升: 147 m - 地點: 專屬跑道 - 天氣: 冷啊 - 平均心率: 137 - 卡路里: 847 Cal - 平均步頻: 188

Pace: 06'00" / 05'55" / 06'11" / 06'02" / 06'04" / 05'59" / 14'51" / 05'58" / 05'55" / 05'55" / 05'51" / 06'24" / 05'48" / 05'33" / 05'24" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'36")

1000 / 1000

05'54"

(11'54")

05'54" (+00'30")

1000 / 2000

06'10"

(18'05")

06'10" (+00'46")

1000 / 3000

06'02"

(24'07")

06'02" (+00'38")

1000 / 4000

06'03"

(30'11")

06'03" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH

留言

今天設定自己跑六分速心率130+-時間90分鐘6k之前都很乖沒有亂衝…後來回家上個洗手間回來就越來越衝動了🤣因為跑到手好冰好想趕快回家喝一瓶🤭抱歉～又是錯誤示範

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 258.09 km

勾勾✅ zoomx vaporfly next%2 累積 : 697.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

鄭國才, 婉瑜💖 和其他 67 人說推

留言

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Burnett Shih 娟娟，早安~
不用sorry啦，"柏朗"本來就是屬於跑步的朋友在叫的^^
這次跑完喝蠻正確的啊，運動完本來就要犒賞自己，補給一下又何妨呢~

2023-01-09 09:30 ·

1 個人推

林貞治娟午安~一週70~80%有氧跑是正確的👍

2023-01-09 11:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'55"	00:11'55"
3	06'11"	00:18'06"
4	06'02"	00:24'08"
5	06'04"	00:30'12"
6	05'59"	00:36'11"
7	14'51"	00:51'02"
8	05'58"	00:57'00"
9	05'55"	01:02'55"
10	05'55"	01:08'50"
11	05'51"	01:14'41"
12	06'24"	01:21'05"
13	05'48"	01:26'53"
14	05'33"	01:32'26"
15	05'24"	01:37'50"
15.1	08'38"	01:38'20"