呂崇維 2023/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

呂崇維基隆
ID 86813

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12.2 km | 00:58:59 | 04:49/km

日期: 2023-01-08 20:46 - 平均心率: 148 - 卡路里: 555 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 68%

Pace: 04'55" / 04'45" / 04'53" / 04'59" / 04'58" / 04'47" / 05'04" / 04'51" / 04'51" / 04'36" / 04'51" / 04'27" / 04'19" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 81.34 km

ADIDAS ADIZERO ADIOS 5 M (黃) 累積 : 431.4 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'45"	00:09'40"
3	04'53"	00:14'33"
4	04'59"	00:19'32"
5	04'58"	00:24'30"
6	04'47"	00:29'17"
7	05'04"	00:34'21"
8	04'51"	00:39'12"
9	04'51"	00:44'03"
10	04'36"	00:48'39"
11	04'51"	00:53'30"
12	04'27"	00:57'57"
12.2	04'19"	00:58'59"

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