黃意堅 2023/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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8.0 km | 00:43:26 | 05:24/km

日期: 2023-01-07 05:02 - 地點: 永和綠寶石河濱公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 116 - 卡路里: 464 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 66%

Pace: 04'55" / 07'30" / 05'08" / 05'03" / 05'03" / 05'08" / 04'48" / 05'30" / 12'04" /

8K 恢復跑。
最終潛力值81%。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 308.06 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 1547.2 km

Strava 上傳 | 1 year ago

寧靜致遠, 陳俞廷和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	07'30"	00:12'25"
3	05'08"	00:17'33"
4	05'03"	00:22'36"
5	05'03"	00:27'39"
6	05'08"	00:32'47"
7	04'48"	00:37'35"
8	05'30"	00:43'05"
8.0	13'21"	00:43'26"

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