NaNa Kang 2023/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

NaNa Kang 彰化
ID 446954

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3.3 km | 00:43:42 | 13:11/km

日期: 2023-01-09 18:58 - 平均心率: 96 - 卡路里: 190 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

Pace: 12'47" / 13'05" / 13'37" / 13'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'46"

(12'46")

12'46"

1000 / 1000

2

13'05"

(25'52")

13'05" (+00'19")

1000 / 2000

3

13'35"

(39'27")

13'35" (+00'49")

1000 / 3000

4

04'14"

(43'42")

13'32" (+00'46")

313 / 3313

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 54.08 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Wanchana Nasomtrong 和洪振堯說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'47"	00:12'47"
2	13'05"	00:25'52"
3	13'37"	00:39'29"
3.3	13'32"	00:43'44"

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