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湯國柱
台中
ID 74354
67 位追隨者
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湯國柱
半馬
|
02:26:03
|
06:55/km
|
第20半馬
2023 國道四號豐原潭子段通車運動嘉年華活動
官方成績
日期
2023-01-14
成績
02:26:03
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
06:55/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:36'22")
00:36'22" (+07'44")
01:05'00"
10 km
(01:05'00")
00:28'38"
15 km
(01:39'48")
00:34'48" (+06'10")
01:12'20" (+07'20")
20 km
(02:17'20")
00:37'32" (+08'54")
Finish
(02:26:03)
日期:
2023-01-14 07:00
-
總爬升:
317 m
-
平均心率:
154
-
卡路里:
881 Cal
-
總步數:
20088
-
平均步頻:
137
-
平均步幅:
104 cm
-
溫度:
20°C
-
濕度:
87%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
步頻 / 步幅(cm)
1
07'12"
(07'12")
07'11" (+01'14")
1001 / 1001
144 / 96
2
14'34"
(21'46")
07'20" (+01'23")
1986 / 2987
155 / 87
3
14'34"
(36'20")
06'14" (+00'17")
2335 / 5322
170 / 93
4
06'16"
(42'36")
06'15" (+00'18")
1001 / 6324
162 / 98
5
06'43"
(49'19")
06'42" (+00'45")
1001 / 7326
143 / 104
展開計圈分析
6
06'06"
(55'25")
06'05" (+00'08")
1000 / 8326
167 / 98
7
06'00"
(01:01'25")
05'59" (+00'02")
1001 / 9327
170 / 97
8
07'26"
(01:08'51")
07'25" (+01'28")
1000 / 10327
78 / 172
9
07'41"
(01:16'32")
07'40" (+01'43")
1001 / 11329
81 / 159
10
07'11"
(01:23'43")
07'10" (+01'13")
1000 / 12329
144 / 96
11
06'48"
(01:30'31")
06'47" (+00'50")
1001 / 13330
139 / 105
12
06'39"
(01:37'10")
06'38" (+00'41")
1002 / 14333
121 / 124
13
07'02"
(01:44'12")
07'01" (+01'04")
1001 / 15334
141 / 100
14
15'24"
(01:59'36")
08'40" (+02'43")
1776 / 17110
84 / 136
15
17'18"
(02:16'54")
07'13" (+01'16")
2396 / 19507
144 / 95
16
05'58"
(02:22'52")
05'57"
1000 / 20507
164 / 101
17
03'11"
(02:26'03")
05'50"
545 / 21053
152 / 112
賽後評分:
全程再國道四號道路讚
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
108~131
65~79%
2:M馬拉松配速區
131~148
79~89%
3:T乳酸耐力區
148~153
89~92%
4:A無氧耐力區
153~162
92~97.5%
5:I最大耗氧區
162~167
97.5~100%
最大心率為167
點此
去設定最大心率
1月累積里程 :
59.00 km
MW Watch 上傳
| 2 years ago
賴永斌
和
林永基
說推
·
留言
目標心跳區間: 104~ 136
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
07'05"
00:07'05"
2
14'41"
00:21'46"
3
00'04"
00:21'50"
4
14'30"
00:36'20"
5
00'02"
00:36'22"
6
03'23"
00:39'45"
7
06'46"
00:46'31"
8
05'59"
00:52'30"
9
05'53"
00:58'23"
10
06'37"
01:05'00"
11
07'22"
01:12'22"
12
07'25"
01:19'47"
13
06'37"
01:26'24"
14
06'35"
01:32'59"
15
06'49"
01:39'48"
16
19'48"
01:59'36"
17
00'01"
01:59'37"
18
04'14"
02:03'51"
19
13'03"
02:16'54"
20
00'26"
02:17'20"
21
06'02"
02:23'22"
21.1
49'25"
02:26'03"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.5 km
|
00:30:47
|
10.7 km/h
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
25.0 km
|
03:18:13
|
07:55/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
1.1 km
|
00:09:05
|
07:56/km
Annie Teng
上傳了新日誌
18.8 km
|
03:01:26
|
09:39/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
29.6 km
|
03:58:02
|
08:01/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:16:20
|
07:37/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.6 km
|
00:22:15
|
06:09/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.5 km
|
00:40:01
|
06:07/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:02:59
|
06:17/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
20.9 km
|
02:03:37
|
05:55/km
王聖欣
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:41:32
|
05:55/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:46:56
|
04:37/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:46:43
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:39
|
04:41/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:46:18
|
04:36/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:46:36
|
04:34/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:47:44
|
04:43/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:07
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:48:49
|
04:44/km
台中阿森
回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:26
|
06:17/km
Inna Chang
上傳了新日誌
13.0 km
|
00:45:03
|
17.3 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:33:07
|
06:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
19.9 km
|
01:09:34
|
17.2 km/h
鄭穗霓
上傳了新日誌
8.5 km
|
01:29:05
|
10:31/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:16:18
|
06:03/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.7 km
|
00:48:51
|
06:19/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:42:36
|
08:19/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.0 km
|
02:32:13
|
10:52/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:35
|
06:18/km
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