10.0 km | 00:51:49 | 05:10/km日期: 2015-11-18 19:04 - 平均心率: 160 - 卡路里: 668 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 90%
Pace: 05'20" / 04'58" / 05'21" / 06'20" / 05'07" / 05'17" / 05'25" / 04'41" / 05'33" / 214'29" /
After ITBS DAY 46
慢慢重練肌耐力
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
224.83 km 
ASICS TJR269 TARTHER KAINOS 累積 :
614.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'20" | 00:05'20" |
| 2 | 04'58" | 00:10'18" |
| 3 | 05'21" | 00:15'39" |
| 4 | 06'20" | 00:21'59" |
| 5 | 05'07" | 00:27'06" |
| 6 | 05'17" | 00:32'23" |
| 7 | 05'25" | 00:37'48" |
| 8 | 04'41" | 00:42'29" |
| 9 | 05'33" | 00:48'02" |
| 10.0 | 04'49" | 00:52'58" |
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