追風 2013/06/29 訓練日誌 | Marathon's World

追風彰化
ID 9696

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11.9 km | 01:07:07 | 05:37/km

日期: 2013-06-29 18:03 - 總爬升: 212 m - 平均心率: 78 - 卡路里: 639 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 52%

Pace: 06'23" / 07'15" / 06'27" / 04'54" / 04'35" / 05'09" / 06'17" / 06'24" / 05'40" / 05'12" / 04'20" / 04'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 476.98 km

XT 上傳 | 11 years ago

gemmy, Jin cheng (高雄都會長跑) 和其他 30 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	07'15"	00:13'38"
3	06'27"	00:20'05"
4	04'54"	00:24'59"
5	04'35"	00:29'34"
6	05'09"	00:34'43"
7	06'17"	00:41'00"
8	06'24"	00:47'24"
9	05'40"	00:53'04"
10	05'12"	00:58'16"
11	04'20"	01:02'36"
11.9	04'53"	01:07'07"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

7.5 km | 01:04:52 | 08:39/km

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