吉哥 2023/01/15 訓練日誌

吉哥台北市
ID 10963

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吉哥

43.0 km | 04:03:00 | 05:39/km | 第557馬

2023 第二屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2023-01-15
成績	04:03:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

官方證書

吉哥

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'03")

00:29'03" (+02'58")

00:55'08"

10 km

(00:55'08")

00:26'05"

15 km

(01:25'25")

00:30'17" (+04'12")

00:58'50" (+03'42")

20 km

(01:53'58")

00:28'33" (+02'28")

25 km

(02:23'02")

00:29'04" (+02'59")

00:59'02" (+03'54")

30 km

(02:53'00")

00:29'58" (+03'53")

35 km

(03:26'55")

00:33'55" (+07'50")

01:03'38" (+08'30")

40 km

(03:56'38")

00:29'43" (+03'38")

Finish

(04:03:00)

日期: 2023-01-15 06:30 - 總爬升: 844 m - 地點: 卓蘭國小 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 182 - 卡路里: 2209 Cal - 總步數: 47998 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'17"

(06'17")

06'16" (+01'27")

1000 / 1000

192 / 82

05'50"

(12'07")

05'49" (+01'00")

1001 / 2002

195 / 87

05'33"

(17'40")

05'32" (+00'43")

1000 / 3002

194 / 92

05'31"

(23'11")

05'30" (+00'41")

1000 / 4003

196 / 92

06'04"

(29'15")

06'03" (+01'14")

1000 / 5003

191 / 86

展開計圈分析

05'14"

(34'29")

05'13" (+00'24")

1001 / 6005

196 / 97

05'03"

(39'32")

05'02" (+00'13")

1001 / 7007

199 / 99

05'00"

(44'32")

04'59" (+00'10")

1002 / 8010

196 / 101

05'36"

(50'08")

05'35" (+00'46")

1000 / 9010

197 / 90

05'33"

(55'41")

05'32" (+00'43")

1001 / 10011

196 / 91

05'30"

(01:01'11")

05'29" (+00'40")

1000 / 11012

197 / 92

06'11"

(01:07'22")

06'10" (+01'21")

1000 / 12013

189 / 85

06'18"

(01:13'40")

06'17" (+01'28")

1000 / 13013

196 / 80

06'10"

(01:19'50")

06'09" (+01'20")

1000 / 14013

196 / 82

06'57"

(01:26'47")

06'56" (+02'07")

1000 / 15014

193 / 74

05'37"

(01:32'24")

05'36" (+00'47")

1000 / 16014

190 / 93

05'10"

(01:37'34")

05'09" (+00'20")

1002 / 17017

196 / 98

05'09"

(01:42'43")

05'08" (+00'19")

1002 / 18019

196 / 98

05'36"

(01:48'19")

05'35" (+00'46")

1000 / 19020

200 / 88

07'30"

(01:55'49")

07'29" (+02'40")

1000 / 20020

195 / 68

06'41"

(02:02'30")

06'40" (+01'51")

1000 / 21021

192 / 77

05'46"

(02:08'16")

05'45" (+00'56")

1000 / 22021

198 / 87

05'47"

(02:14'03")

05'46" (+00'57")

1001 / 23023

195 / 88

05'21"

(02:19'24")

05'20" (+00'31")

1001 / 24025

197 / 95

05'28"

(02:24'52")

05'27" (+00'38")

1001 / 25026

195 / 93

06'58"

(02:31'50")

06'57" (+02'08")

1002 / 26028

199 / 72

06'01"

(02:37'51")

05'59" (+01'10")

1002 / 27031

197 / 84

05'33"

(02:43'24")

05'32" (+00'43")

1000 / 28032

200 / 89

05'50"

(02:49'14")

05'49" (+01'00")

1000 / 29032

199 / 85

06'01"

(02:55'15")

06'00" (+01'11")

1002 / 30035

195 / 85

05'32"

(03:00'47")

05'31" (+00'42")

1000 / 31035

201 / 89

06'48"

(03:07'35")

06'47" (+01'58")

1000 / 32036

198 / 73

06'40"

(03:14'15")

06'39" (+01'50")

1000 / 33036

196 / 76

08'28"

(03:22'43")

08'27" (+03'38")

1000 / 34036

170 / 69

07'21"

(03:30'04")

07'20" (+02'31")

1000 / 35037

161 / 84

06'09"

(03:36'13")

06'08" (+01'19")

1001 / 36038

189 / 85

05'36"

(03:41'49")

05'35" (+00'46")

1001 / 37039

198 / 89

06'08"

(03:47'57")

06'07" (+01'18")

1001 / 38041

191 / 85

07'04"

(03:55'01")

07'02" (+02'13")

1003 / 39044

192 / 73

04'50"

(03:59'51")

04'49"

1000 / 40045

200 / 103

11'16"

(04:11'07")

12'55" (+08'06")

871 / 40917

129 / 59

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吉哥

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吉哥

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平安完賽

賽後評分: 讚啊
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	99~120	65~79%
2:M馬拉松配速區	120~136	79~89%
3:T乳酸耐力區	136~140	89~92%
4:A無氧耐力區	140~149	92~97.5%
5:I最大耗氧區	149~153	97.5~100%
最大心率為153 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 568.00 km

032丫拖母子鱷魚20221204 母子鱷魚累積 : 1726.3 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

鄭全慶, Chia Li Lin 和其他 224 人說推

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陳世杰恭喜硬馬高速完賽🎊

2023-01-18 22:01 ·

1 個人推

林家治恭喜高速完賽

2023-01-20 10:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'45"	00:11'58"
3	05'32"	00:17'30"
4	05'30"	00:23'00"
5	06'03"	00:29'03"
6	05'11"	00:34'14"
7	04'57"	00:39'11"
8	04'54"	00:44'05"
9	05'29"	00:49'34"
10	05'34"	00:55'08"
11	05'25"	01:00'33"
12	06'12"	01:06'45"
13	06'07"	01:12'52"
14	06'00"	01:18'52"
15	06'33"	01:25'25"
16	06'04"	01:31'29"
17	05'08"	01:36'37"
18	05'01"	01:41'38"
19	05'18"	01:46'56"
20	07'02"	01:53'58"
21	07'16"	02:01'14"
22	05'35"	02:06'49"
23	05'43"	02:12'32"
24	05'19"	02:17'51"
25	05'11"	02:23'02"
26	06'21"	02:29'23"
27	06'26"	02:35'49"
28	05'32"	02:41'21"
29	05'34"	02:46'55"
30	06'05"	02:53'00"
31	05'18"	02:58'18"
32	05'51"	03:04'09"
33	06'24"	03:10'33"
34	07'54"	03:18'27"
35	08'28"	03:26'55"
36	05'31"	03:32'26"
37	06'11"	03:38'37"
38	05'33"	03:44'10"
39	06'02"	03:50'12"
40	06'26"	03:56'38"
41	04'55"	04:01'33"
40.9	-118'-23"	04:11'07"