台南德哥 2015/11/19 訓練日誌

台南德哥台南
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台南德哥

10.5 km | 01:13:28 | 06:58/km

日期: 2015-11-19 06:04 - 地點: 永保安康盃路線 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 541 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

Pace: 06'08" / 06'32" / 06'28" / 07'00" / 06'12" / 13'08" / 06'20" / 06'32" / 06'32" / 05'28" / 05'24" /

今天早上和早起鳥朋友(跑樂四)團練試跑永保安康10K路線，跑完大家一起休息補給聊天。

11月累積里程 : 223.64 km

TCX 上傳 | 9 years ago

YU Shu Kao, Tainan lulu 和其他 87 人說推

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台南德哥 Cheng Lung Lin:早上好!

2015-11-20 09:41 ·

1 個人推

台南德哥徐大:你好!

2015-11-20 09:41 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'32"	00:12'40"
3	06'28"	00:19'08"
4	07'00"	00:26'08"
5	06'12"	00:32'20"
6	13'08"	00:45'28"
7	06'20"	00:51'48"
8	06'32"	00:58'20"
9	06'32"	01:04'52"
10	05'28"	01:10'20"
10.5	05'24"	01:13'16"

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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