蕭清淵 2023/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

蕭清淵新北市
ID 13439

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1.3 km | 00:16:04 | 12:04/km

日期: 2023-01-03 15:48 - 平均心率: 147 - 卡路里: 71 Cal - 總步數: 2938 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 45 cm

Pace: 08'41" / 22'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'42"

(08'42")

08'40"

1002 / 1002

181 / 63

2

07'22"

(16'04")

22'21" (+13'41")

329 / 1332

184 / 24

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 464.82 km

adidas adizero boston 10 累積 : 104.4 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 98~ 128

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'41"	00:08'41"
1.3	22'24"	00:16'04"

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