Arcluge 2023/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

Arcluge 台中
ID 433964

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5.1 km | 00:31:06 | 06:04/km

日期: 2023-01-18 22:07 - 平均心率: 140 - 卡路里: 295 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 14°C - 濕度: 78%

Pace: 08'59" / 06'15" / 06'05" / 05'58" / 05'41" / 05'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'50")

1000 / 1000

2

06'14"

(12'44")

06'14" (+00'34")

1000 / 2000

3

06'05"

(18'50")

06'05" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'58"

(24'48")

05'58" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'40"

(30'29")

05'40"

1000 / 5000

6

00'37"

(31'06")

05'02"

124 / 5124

台中

Arcluge

·

連續1000天記錄一下！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 138.64 km

ASICS Tartheredge wide blue/pure silver 累積 : 1790.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

C.C. Tai, 譚玉麟和其他 1 人說推

·

2023-01-24 08:50 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'59"	00:08'59"
2	06'15"	00:15'14"
3	06'05"	00:21'19"
4	05'58"	00:27'17"
5	05'41"	00:32'58"
5.1	04'56"	00:33'35"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"