彭日生 2023/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

彭日生苗栗
ID 246404

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12.1 km | 01:00:14 | 04:58/km

日期: 2023-01-19 04:08 - 平均心率: 154 - 卡路里: 777 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 14°C - 濕度: 82%

Pace: 05'17" / 04'59" / 05'13" / 04'59" / 04'54" / 05'08" / 06'01" / 03'51" / 05'00" / 05'15" / 04'20" / 04'44" / 04'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'35")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'15")

04'59" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'12"

(15'28")

05'12" (+00'32")

1000 / 3000

4

04'58"

(20'26")

04'58" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'54"

(25'21")

04'54" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 351.59 km

🐊👣 狠速C2代累積 : 962.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 李清恩和其他 22 人說推

·

觀看另 7 則留言

我生哥午安，週四1212跑步愉快。

2023-01-19 15:49 ·

沈麗鳳早安～晨運長距離愉悅

2023-01-20 05:44 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'59"	00:10'16"
3	05'13"	00:15'29"
4	04'59"	00:20'28"
5	04'54"	00:25'22"
6	05'08"	00:30'30"
7	06'01"	00:36'31"
8	03'51"	00:40'22"
9	05'00"	00:45'22"
10	05'15"	00:50'37"
11	04'20"	00:54'57"
12	04'44"	00:59'41"
12.1	04'44"	01:00'15"

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朋友動態

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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