台南德哥 2015/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

台南德哥台南
ID 100935

672 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.2 km | 00:57:52 | 05:39/km

日期: 2015-11-21 08:10 - 地點: 探索公園+馬路亂亂跑 - 卡路里: 525 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

Pace: 04'48" / 04'32" / 04'24" / 04'20" / 04'28" / 13'57" / 04'40" / 04'52" / 05'08" / 05'48" / 03'29" /

今天早上陰天沒太陽就刻意慢點時間再起跑，先跑探索公園5圈中場休息補給，最後5k就去跑外面馬路隨意跑跑亂逛。

11月累積里程 : 223.64 km

TCX 上傳 | 9 years ago

YU Shu Kao, Tainan lulu 和其他 84 人說推

·

觀看另 1 則留言

台南德哥徐大:早安!

2015-11-23 08:08 ·

1 個人推

能能阿德兄：熬早！

2015-11-23 08:10 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'32"	00:09'20"
3	04'24"	00:13'44"
4	04'20"	00:18'04"
5	04'28"	00:22'32"
6	13'57"	00:36'29"
7	04'40"	00:41'09"
8	04'52"	00:46'01"
9	05'08"	00:51'09"
10	05'48"	00:56'57"
10.2	03'29"	00:57'45"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km