柱子 2023/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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9.0 km | 01:04:06 | 07:05/km

日期: 2023-01-19 17:41 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 117 - 卡路里: 477 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 74%

Pace: 06'42" / 06'27" / 06'30" / 06'21" / 07'25" / 07'22" / 07'19" / 07'12" / 08'30" / 10'00" /

Easy Run 8KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 225.63 km

Adidas Adizero Boston10(紅) 累積 : 966.7 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Water man 說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'27"	00:13'09"
3	06'30"	00:19'39"
4	06'21"	00:26'00"
5	07'25"	00:33'25"
6	07'22"	00:40'47"
7	07'19"	00:48'06"
8	07'12"	00:55'18"
9	08'30"	01:03'48"
9.0	09'52"	01:04'06"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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