Aaron 2015/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

Aaron 香港
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15.0 km | 01:05:27 | 04:21/km

大新.愛跑.愛關懷Love Love Run

官方成績
日期	2015-11-22
成績	01:05:27
總名次	39 / 570
分組名次	8 / 106
平均速度	04:21/km

日期: 2015-11-22 08:31 - 地點: Scenice Park - 天氣: nice - 平均心率: 182 - 卡路里: 845 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'06"

(04'06")

04'06"

1000 / 1000

2

04'20"

(08'27")

04'20" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'19"

(12'46")

04'19" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'26"

(17'13")

04'26" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'30"

(21'43")

04'30" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Aaron

·

香港

Aaron

·

賽前宣言: 2015年第一場熱身賽事

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 243.20 km

ASICS SORTIEMAGIC RP 累積 : 163.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Jacky Tong, Ip Sau Sing （Tommy ) 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'21"	00:08'32"
3	04'20"	00:12'52"
4	04'26"	00:17'18"
5	04'30"	00:21'48"
6	04'26"	00:26'14"
7	04'37"	00:30'51"
8	04'35"	00:35'26"
9	04'35"	00:40'01"
10	04'37"	00:44'38"
11	04'42"	00:49'20"
12	04'53"	00:54'13"
13	04'42"	00:58'55"
14	04'34"	01:03'29"
14.6	04'17"	01:05'56"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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