陳守德 2023/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳守德新竹
ID 82356

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33.5 km | 04:07:34 | 07:23/km

日期: 2023-01-22 07:01 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1822 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 95%

Pace: 06'21" / 05'46" / 05'59" / 05'51" / 05'51" / 06'04" / 11'17" / 06'00" / 06'11" / 06'28" / 07'37" / 07'20" / 09'03" / 12'49" / 12'28" / 07'28" / 07'05" / 06'50" / 09'26" / 05'40" / 06'00" / 08'53" / 11'43" / 05'51" / 05'46" / 08'00" / 06'30" / 05'54" / 07'04" / 05'52" / 09'36" / 06'05" / 06'52" / 04'10" /

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陳守德

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陳守德

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 387.68 km

Strava 上傳 | 1 year ago

吳淑瑩, 小雄 (^_−)−☆ 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'46"	00:12'07"
3	05'59"	00:18'06"
4	05'51"	00:23'57"
5	05'51"	00:29'48"
6	06'04"	00:35'52"
7	11'17"	00:47'09"
8	06'00"	00:53'09"
9	06'11"	00:59'20"
10	06'28"	01:05'48"
11	07'37"	01:13'25"
12	07'20"	01:20'45"
13	09'03"	01:29'48"
14	12'49"	01:42'37"
15	12'28"	01:55'05"
16	07'28"	02:02'33"
17	07'05"	02:09'38"
18	06'50"	02:16'28"
19	09'26"	02:25'54"
20	05'40"	02:31'34"
21	06'00"	02:37'34"
22	08'53"	02:46'27"
23	11'43"	02:58'10"
24	05'51"	03:04'01"
25	05'46"	03:09'47"
26	08'00"	03:17'47"
27	06'30"	03:24'17"
28	05'54"	03:30'11"
29	07'04"	03:37'15"
30	05'52"	03:43'07"
31	09'36"	03:52'43"
32	06'05"	03:58'48"
33	06'52"	04:05'40"
33.5	04'09"	04:07'34"

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成績 : 04:56:26

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