Kent Jiang 2023/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
ID 257225

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10.0 km | 01:27:50 | 08:44/km

日期: 2023-01-23 20:20 - 總爬升: 207 m - 地點: 隨便繞繞 - 天氣: 陰天轉飄毛毛細雨 - 平均心率: 152 - 卡路里: 814 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 06'28" / 06'47" / 07'27" / 08'06" / 15'44" / 08'28" / 08'27" / 08'51" / 08'25" / 08'47" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28"

1000 / 1000

2

06'46"

(13'15")

06'46" (+00'18")

1000 / 2000

3

07'27"

(20'42")

07'27" (+00'59")

1000 / 3000

4

08'05"

(28'47")

08'05" (+01'37")

1000 / 4000

5

15'44"

(44'32")

15'44" (+09'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Kent Jiang

·

晚上跑的安全路線真的很無趣~今天感覺有一點冷~越跑越慢的超慢跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 100.41 km

NIKE REACT CITY 累積 : 1865.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'47"	00:13'15"
3	07'27"	00:20'42"
4	08'06"	00:28'48"
5	15'44"	00:44'32"
6	08'28"	00:53'00"
7	08'27"	01:01'27"
8	08'51"	01:10'18"
9	08'25"	01:18'43"
10	08'47"	01:27'30"
10.0	09'03"	01:27'50"

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