Kent Jiang 2023/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
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12.0 km | 01:51:39 | 09:16/km

日期: 2023-01-29 19:53 - 總爬升: 206 m - 地點: 隨便繞繞 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1012 Cal

Pace: 08'01" / 08'03" / 08'44" / 09'47" / 09'25" / 10'46" / 61'54" / 08'21" / 09'21" / 10'08" / 08'09" / 08'03" / 13'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'01"

(08'01")

08'01"

1000 / 1000

2

08'03"

(16'04")

08'03" (+00'02")

1000 / 2000

3

08'43"

(24'48")

08'43" (+00'42")

1000 / 3000

4

09'46"

(34'35")

09'46" (+01'45")

1000 / 4000

5

09'24"

(44'00")

09'24" (+01'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Kent Jiang

·

桃園

Kent Jiang

·

又是一個不到10度的夜跑~跑到一半手機完全沒電~先回家充電~再接續著跑到完XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 100.41 km

NIKE REACT CITY 累積 : 1865.2 km

TCX 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	08'03"	00:16'04"
3	08'44"	00:24'48"
4	09'47"	00:34'35"
5	09'25"	00:44'00"
6	10'46"	00:54'46"
7	61'54"	01:56'40"
8	08'21"	02:05'01"
9	09'21"	02:14'22"
10	10'08"	02:24'30"
11	08'09"	02:32'39"
12	08'03"	02:40'42"
12.0	13'33"	02:41'06"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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