2023.2.5 調整

上週四因為記錯復健的次數，在還沒滿六次的狀態下又掛了一次凃醫師的診，還好志玲人美心地好，體諒我可能會有賽前焦慮症還是幫我再檢查了一次脛後肌的狀況，這幾天跑起來就是有那麼一點卡卡的，不來檢查跑起來總是有點不安心。超音波掃描之後志玲納悶的問我：你最近幹嘛了，怎麼脛後肌的肌腱變腫了？至於上次看到的積水已經沒有了。在志玲的建議下決定再讓自己休息兩天，避免肌腱的災情再擴大。

休息的這幾天也沒浪費掉，除了復健、針灸、按摩之外也用肌內效貼布固定拇指跟脛後肌，剩一個禮拜就要比賽了能做多少就盡量囉。現在問題比較大的是天氣預報比賽日會是下雨天，補給的不方便性會增加許多，另外今年24小時的選手特別多，賽道又和12小時跟接力賽的組別共用，現在就可以預期賽道擁擠跟塞車的狀況應該是免不了了。

今天早晨的一場大雨讓我徹底打消出門晨跑的念頭，帶著一點罪惡感再躲回被窩其實還蠻療癒的，只是醒來後羞恥心作祟總覺得沒有出門跑跑有點怪怪的，趁著下午雨勢暫緩的空檔趕快換裝出門溜達溜達也順便試試腳，至於跑多少暫時還沒有底，先出門再說。今天幫自己準備的補給就帶了一顆軟水壺，3包P.TEAM的能量果膠還有2條鎂溶易400口崩微粒，特別要感謝亞柏生醫在臺北超馬前繼續提供E-GO馬卡強效精華飲幫助我賽前的調整。

因為沒有目的性的跑所以決定先在河濱堤外道路繞繞，跑了4公里多一點肚子突然一陣翻攪，這下糟了，得趕快進入河濱公園找廁所否則難保括約肌失守，還好恆光橋離我很近，橋下的廁所大間又乾淨，也感謝自己沒有硬撐，不然這糗事肯定會變成一段傳說。解決了內急後總算可以安心跑步了，既然進入河濱公園了不如就一路往木柵捷運站的方向跑，跑到底也是7K入袋啊。

拜天氣涼爽所賜今天這一趟跑起來的感覺很好，尤其進入河濱之後體感大致都維持在5:00以內，呼吸很順暢，也沒有過度換氣的問題產生，認真覺得心情真的會影響到表現。既然跑起來順順的那就繞到對岸去，都是要折返不如換條河濱跑感受不一樣的路線，暫時預計在恆光橋或一壽橋折返回景美溪右岸，最起碼湊個15公里再回家。到了恆光橋的里程是11公里可是身體還沒有累的感覺，那就把折返點順延到一壽橋囉。

說真的，今天的運氣還不錯，竟然還可以等到降雨的空檔出來跑步，而且身體的狀況出奇的好，這實在讓人很難說服自己從一壽橋折返，不如再往寶橋去吧。帶著僥倖的心理想要加碼，誰知道還沒到寶橋，大概跑了13.5公里時左腳拇指離地時又開始有點不舒服，這下好了只能認份的在寶橋折返，沒辦法再多偷一趟北新橋了。只是說也奇怪，折返後不舒服的狀況就緩解了，那要再繼續試試看嗎？

再一次從寶橋的堤外道路直奔萬壽橋，里程超過15公里也絲毫不介意，從木柵路四段木柵高工的河邊入口處再次進入河濱公園，心裡已經設定好回到恆光橋完成21公里，持續了18公里的輕鬆跑速度維持得很不錯，剩下的3公里都還可以持續加速，最後1公里甚至可以認真的衝一下速度，雖然沒有一直盯著錶看，只感受到爆心跳的感覺好爽，真的有點吸不到空氣，好久沒有跑進3分速的世界。

任性的跑完21公里當然還是有點代價得付，雖然跑得很舒服，身體跟我這兩條金華火腿也沒有累的感覺，但脆弱的脛後肌還是有點熱熱的抽動感，不是痛，應該只是輕微的發炎反應。或許是因為跑完不累的關係，回到家竟然忘了紅肌蛋白的存在，只曉得趕快到浴室盥洗，距離臺北超馬開賽還有六天，該調整的、該修復的、該準備的得趕快準備到位好迎接年度的超馬同學會。

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